header

» » » » » «Вхождение» в осень. Побеждаем депрессию

«Вхождение» в осень. Побеждаем депрессию

«Вхождение» в осень. Побеждаем депрессию 

 
Солнечных дней становится меньше. На смену им, вместе с закономерным похолоданием и дождями, приходит сезонная депрессия. Осенью она имеет психологические причины. Поэтому справиться с ними под силу каждому, важно только приложить немного усилий. Предлагаем вам несколько советов, которые помогут адаптироваться к смене времён года безболезненно.
 
1. Правильно питайтесь.
Сейчас организм находится в состоянии максимальной расслабленности. Усилием воли заставьте себя не отказываться от распорядка дня, и приступайте к зимним запасам. Уместными в рационе будут мясо, жирная рыба, орехи и утренняя каша.
 
2. Пейте горяченькое.
Вместо кофе побалуйте себя фруктовыми и травяными чаями. Угоститесь настойками из имбирного корня, мёда, шиповника или же бокалом вина со специями.
 
3. Больше двигайтесь.
Если не хотите бегать по промозглым осенним аллеям – проводите время в спортзале. Бодрящая музыка и единомышленники улучшат настроение.
 
4. Увлекитесь нетрадиционной терапией.
Экспериментируйте с цветами и запахами. Новые краски в спальне или ванной, уютный аромат лаванды или корицы обязательно настроят на позитив. Но этот способ хорош в сочетании с другими, а не как самостоятельный метод.
 
5. Попрощайтесь с вредными привычками.
Организм устаёт скорее, если его ещё и «нагружать» курением или алкоголем.
 
6. Общайтесь!
Осенью человек, как и многие животные, старается «впасть в спячку»: замыкается в себе, меньше бывает в обществе. Но именно активная коммуникация помогает бороться с депрессией. Знакомьтесь, чаще бывайте в гостях.
 
7. Испытайте полезный стресс.
Прыгните с парашютом, отправьтесь в поездку, поменяйте работу, позвольте себе эксперимент с внешностью. Вот увидите, адреналин поможет вам избавиться от усталости и апатии. А значит, одолеть осеннюю хандру будет несложно!

Автор: Valentina_Alex   12-11-2014

Рубрика: Психология, Слайдер для новостей

Рейтинг:

Просмотров: 1141

Комментариев: 2

Статьи по теме

Комментарии

Lisava

Допустим, правильное питание и больше двигаться нужно в любое время года.
А вот насчёт общения и полезного стресса позволю себе не согласиться.
Некоторые люди неуютно чувствуют себя в больших компаниях. А уж с одной-двумя подругами (или друзьями) человек постоянно общается - что летом, что зимой.
А уж стресс полезным не бывает. И выброс адреналина при подавленном состоянии только усугубит положение

13 ноября 2014 17:09
Комментировать

Nibler

Я думаю в статье имеется ввиду, что "полезный" стресс поможет отвлечься от рабочего. и понять что мир не зацикливается на серых буднях. Я думаю это хороший стимул.
То же самое касается и знакомств. Да это тоже в какой-то степени стресс. но Новые знакомства отвлекут от депрессии, так или иначе. если люди хорошие то поднимется настроение, а если не очень - то ты будешь знать как хорошо что ты и твои друзья не такие. в любом случае позитив.

14 ноября 2014 07:42
Комментировать

Зарегистрируйтесь, чтобы оставлять комментарии