«Вхождение» в осень. Побеждаем депрессию
Солнечных дней
становится меньше. На смену им, вместе с закономерным похолоданием и дождями,
приходит сезонная депрессия. Осенью она имеет психологические причины. Поэтому
справиться с ними под силу каждому, важно только приложить немного усилий.
Предлагаем вам несколько советов, которые помогут адаптироваться к смене времён
года безболезненно.
1. Правильно питайтесь.
Сейчас организм находится в состоянии максимальной расслабленности. Усилием воли заставьте себя не отказываться от распорядка дня, и приступайте к зимним запасам. Уместными в рационе будут мясо, жирная рыба, орехи и утренняя каша.
2. Пейте горяченькое.
Вместо кофе побалуйте себя фруктовыми и травяными чаями. Угоститесь настойками из имбирного корня, мёда, шиповника или же бокалом вина со специями.
3. Больше двигайтесь.
Если не хотите бегать по промозглым осенним аллеям – проводите время в спортзале. Бодрящая музыка и единомышленники улучшат настроение.
4. Увлекитесь нетрадиционной терапией.
Экспериментируйте с цветами и запахами. Новые краски в спальне или ванной, уютный аромат лаванды или корицы обязательно настроят на позитив. Но этот способ хорош в сочетании с другими, а не как самостоятельный метод.
5. Попрощайтесь с вредными привычками.
Организм устаёт скорее, если его ещё и «нагружать» курением или алкоголем.
6. Общайтесь!
Осенью человек, как и многие животные, старается «впасть в спячку»: замыкается в себе, меньше бывает в обществе. Но именно активная коммуникация помогает бороться с депрессией. Знакомьтесь, чаще бывайте в гостях.
7. Испытайте полезный стресс.
Прыгните с парашютом, отправьтесь в поездку, поменяйте работу, позвольте себе эксперимент с внешностью. Вот увидите, адреналин поможет вам избавиться от усталости и апатии. А значит, одолеть осеннюю хандру будет несложно!
Статьи по теме
Комментарии