header

» » » » » Как заснуть быстрее?

Как заснуть быстрее?

Быстрые способы уснуть помогут ускорить встречу с Морфеем


Ворочаясь в кровати, не в силах сомкнуть глаз, многие люди думают, какие быстрые способы уснуть помогут им справиться с этой проблемой, но как утверждают ученые, доступные продукты помогут не только погрузиться в сон, но и улучшат его качество.

 

Что бы быстро и крепко заснуть, ученые советуют, есть на ужин легкие блюда: вареный рис или картофель.

 

Издревле превосходным снотворным считается теплое молоко. И это не удивительно, ученые утверждают, что в этом продукте содержится аминокислота - триптофан и кальций, нормализующие работу нервной системы.

  

Довольно сложно будет уснуть, если есть перед сном мясо, так как это продукт тяжело усваивается организмом. Правда, если это мясо не индейки. Диетическая индейка в отдельности от других продуктов не помешает хорошо спать.

  

Крепко и быстро уснуть поможет гормон сна. Его аналог содержится в обычной овсянке. Если есть ее с молоком и медом, то процесс засыпания ускориться еще больше.

 

Крепкий сон обеспечит половинка киви или банана. Кстати, снотворным могут стать не только эти фрукты, но и сок из них.

Что бы уснуть так же рекомендуют выпить отвар ромашки, добавив в него мед.

 

Хорошим снотворным всегда считалась настойка боярышника, которую без проблем можно найти в аптеке. Если развести в стакане воды 20 грамм боярышника, сон будет крепки и придет моментально. Ягодки боярышника можно добавить в чай.

  

Травяные чаи тоже хорошо помогают бороться с бессонницей. Лучше всего помогает отвар из ромашки или душицы. Неплохие результаты можно получить, выпив напиток из мяты. Но нужно учитывать, что его употребление расширяет сосуды и понижает давление. Вместе с тем мята – это отличный спазмолитик, который улучшает тонус организма.

 

Если регулярно пить настрой из сельдерея, проблемы со сном исчезнут, ванна с настоем из этого растения поможет расслабиться и забыть все тревоги. Таким же эффектом обладает медовая ванна с 60 граммами этого полезного продукта. Водные процедуры с настоями трав или ароматическими маслами вообще славятся, как быстрые способы уснуть.

  

Крепкому сну способствует ванна с хвойным экстрактом или с отваром в валерианой или ромашкой. Если не хочется возиться с настоями и отварам можно добавить в воду несколько капель лавандового масла – это поможет успокоиться и ненадолго забыть о всех заботах и тревогах.

 

Автор: Katerina3007   27-08-2014

Рубрика: Новости » Люди и Медицина » ЛайфХаки

Рейтинг:

Просмотров: 1597

Комментариев: 3

Статьи по теме

Комментарии

Lisava

Вообще-то быстро уснуть мешает перегруженный за день нужной и ненужной информацией мозг. Для засыпания нужно его успокоить. Можно ещё пить пустырник, но не настойку (она понижает давление), а чай.
А сельдерей помимо успокоения ещё и поможет скинуть пару лишних килограмм

27 августа 2014 21:40
Комментировать

Gella13

Цитата: Lisava
А сельдерей помимо успокоения ещё и поможет скинуть пару лишних килограмм

Да, особенно если его на дух не переносить wink Любая еда с сельдереем для меня непригода в пищу - вот и хороший поповд похудеть)))
Чай с калиной тоже хорошая штука для крепкого сна) Напиток немного снижает давление, в результате чего накатывает сонливость.

28 августа 2014 16:20
Комментировать

Lisava

А тут уж приходится выбирать - либо стройная фигура, либо любимые блюда :)))
Мне сельдерей нравится - листья мариную с помидорами, а из корня довольно интересный остренький салатик можно приготовить. Про салат мне подруга рассказала - кстати, тоже на дух сельдерей не переносит, а салат ест с удовольствием. Попробуйте, может, и Вам понравится

28 августа 2014 21:35
Комментировать

Зарегистрируйтесь, чтобы оставлять комментарии