Быстрые способы уснуть помогут ускорить встречу с Морфеем

Ворочаясь в кровати, не в силах сомкнуть глаз, многие люди думают, какие быстрые способы уснуть помогут им справиться с этой проблемой, но как утверждают ученые, доступные продукты помогут не только погрузиться в сон, но и улучшат его качество.

Что бы быстро и крепко заснуть, ученые советуют, есть на ужин легкие блюда: вареный рис или картофель.

Издревле превосходным снотворным считается теплое молоко. И это не удивительно, ученые утверждают, что в этом продукте содержится аминокислота - триптофан и кальций, нормализующие работу нервной системы.

Довольно сложно будет уснуть, если есть перед сном мясо, так как это продукт тяжело усваивается организмом. Правда, если это мясо не индейки. Диетическая индейка в отдельности от других продуктов не помешает хорошо спать.

Крепко и быстро уснуть поможет гормон сна. Его аналог содержится в обычной овсянке. Если есть ее с молоком и медом, то процесс засыпания ускориться еще больше.

Крепкий сон обеспечит половинка киви или банана. Кстати, снотворным могут стать не только эти фрукты, но и сок из них.

Что бы уснуть так же рекомендуют выпить отвар ромашки, добавив в него мед.

Хорошим снотворным всегда считалась настойка боярышника, которую без проблем можно найти в аптеке. Если развести в стакане воды 20 грамм боярышника, сон будет крепки и придет моментально. Ягодки боярышника можно добавить в чай.

Травяные чаи тоже хорошо помогают бороться с бессонницей. Лучше всего помогает отвар из ромашки или душицы. Неплохие результаты можно получить, выпив напиток из мяты. Но нужно учитывать, что его употребление расширяет сосуды и понижает давление. Вместе с тем мята – это отличный спазмолитик, который улучшает тонус организма.

Если регулярно пить настрой из сельдерея, проблемы со сном исчезнут, ванна с настоем из этого растения поможет расслабиться и забыть все тревоги. Таким же эффектом обладает медовая ванна с 60 граммами этого полезного продукта. Водные процедуры с настоями трав или ароматическими маслами вообще славятся, как быстрые способы уснуть.

Крепкому сну способствует ванна с хвойным экстрактом или с отваром в валерианой или ромашкой. Если не хочется возиться с настоями и отварам можно добавить в воду несколько капель лавандового масла – это поможет успокоиться и ненадолго забыть о всех заботах и тревогах.