header

» » » » » Польза завтрака немного преувеличена

Польза завтрака немного преувеличена

Польза завтрака немного преувеличена


Считается, что завтрак, самый важный прием пищи. Многие диетологи и старушки утверждают, что польза завтрака очевидна, он помогает похудеть, а его пропуск повышает риск ожирения. Но около 25% людей регулярно пропускают первый прием пищи, это заставило исследователей изучать вопрос, нужен ли завтрак, или без него можно спокойно обойтись.

 

Любители завтрака здоровее других


Статистические данные показывают, что люди, которые съедают свой завтрак, как правило, здоровее, они реже страдают ожирением и меньше подвержены некоторым хроническим заболеваниям. Однако это только наблюдательные данные, не демонстрирующие причинно-следственную связь.

В этих же исследованиях указывается, что люди съедают завтрак, чтобы быть здоровее, и ведут правильный образ жизни. Они следят за своим питанием, употребляют пищу с большим содержанием растительных волокон и микроэлементов. Если учесть, что люди, пропускающие завтрак, обычно больше курят и пьют алкоголь, то можно предположить: в данном случае не утренний прием пищи является причиной здоровья организма, а, наоборот, люди завтракают, чтобы быть здоровее. Это ничего не говорит о пользе завтрака.

 

Влияние завтрака на метаболизм


Некоторые утверждают, что ранний прием пищи подстегивает обмен веществ, но это миф. Уровень сжигание калорий зависит от количества потребляемой пищи в течение дня, не имеет значения, в какое время и как часто вы едите. Люди, съедающие завтрак и те, кто его пропускают, на протяжении дня теряют одинаковое количество калорий при одинаковых условиях работы.

 

Пропуск завтрака не влияет на вес


Существует миф: люди, которые пропускают завтрак, чаще имеют избыточный вес, это кажется парадоксальным, если вы не едите больше то, как вы получите лишние калории. Некоторые говорят, что из-за пропуска утреннего приема пищи человек чувствует голод и больше съедает на обед, но этого не достаточно, чтобы изменить вес. Ученые доказали, что пропуск завтрака помогает уменьшить потребление калорий на 400 в день.

Было проведено четырехмесячное исследование среди людей с избыточным весом, часть из них ела завтрак, другая – нет. Данные показали, что после 4 месяцев не было никакой разницы в весе. Пропуск завтрака не имеет никакого значения.

 

Нужен ли завтрак организму?


Некоторые исследования доказывают, что пропуск завтрака имеет свои преимущества. Такой тип питания является частью метода 16/8 при котором после 16 часов голодания (ночь и первая половина дня или вечер и ночь) люди едят только 8 часов. Прерывистое питание помогает ограничить потребления калории, улучшает метаболизм, приводит к потере веса и оздоровления организма. Хотя такой режим может быть слишком тяжелым для некоторых людей, и не стоит прибегать к подобной диете, если она вам не подходит.

В некоторых случаях после длительного голодания могут появиться слабость, головные боли, падает уровень сахара в крови, человек не может сконцентрировать внимание.

 

Сомнительная польза завтрака


Нет ничего особенного в мифах о пользе завтрака. Совершенно неважно едите ли вы по утрам или нет, если в остальную часть дня вы употребляете здоровую пищу. Завтрак никак не влияет на вес, переедание, все идеи об его несомненной пользе были опровергнуты научными данными. Решать, нужен ли завтрак или нет, каждый должен сам для себя.

 

Если вы не чувствуете голод по утрам, а идея запихивать в себя что-то слишком рано выглядит непривлекательно, смело отправляйтесь по своим делам без завтрака. Но когда после ночи вас грызет чувство голода, не стоит отказываться от здоровой пищи.

Автор: Katerina3007   18-11-2015

Рубрика: Новости » Люди и Медицина » Здоровье

Рейтинг:

Просмотров: 511

Комментариев: 1

Статьи по теме

Комментарии

Lisava

Мне кажется, что изначально не люди решают - завтракать им или нет, а организм.
Ему виднее - принимать с утра, в полусонном состоянии, вовнутрь пищу или подождать до обеда

21 ноября 2015 00:43
Комментировать

Зарегистрируйтесь, чтобы оставлять комментарии