header

» » » » » Почему рабочие женщины склонны к полноте и что с этим делать?

Почему рабочие женщины склонны к полноте и что с этим делать?

Почему рабочие женщины склонны к полноте и что с этим делать?

 

Чем больше женщина работает, тем больше шансов, что она накопит лишние килограммы.

 

Работающие женщины составляют почти половину квалифицированной рабочей силы цивилизованных стран. Они работают клерками, врачами, юристами, медсестрами бухгалтерами. Сидячая работа для женщин одно из благ нашей цивилизации, но она провоцирует склонность к полноте среди прекрасного пола. Восхождение по карьерной лестнице часто провоцирует увеличение веса.

 

Женщины вынуждены сидеть много времени за рабочим столом перед компьютером часами напролет. Часто им приходится находиться в одиночестве. Это напрямую связано с избыточным весом, появлением метаболического синдрома и распространением диабета второго типа среди женщин.

 

У занятых на работе дам остается мало времени для движения, исследователи ожирения утверждают, что сидячая работа вредна для диеты и талии.

Исследование австралийских ученых здоровья женщин 45-50 лет доказывает, что женщины, работающие в офисе более 35 часов в неделю, имеют больше шансов набрать лишний вес, чем занятые неполный рабочий день или физическим трудом. При этом лишний вес связан с количеством рабочих часов.

 

Согласно данным средний вес неработающих австралийских женщин за два года увеличился менее чем на 1%, проводившие в офисе полный рабочий день приобрели 1,76% дополнительных килограммов. Сотрудницы офисов, которые трудились 48 часов в неделю и больше поправились на 1,9%. Это полтора в среднем 1,5 кг для женщины, вес которой в начале исследования составлял 50 кг. За 5-7 лет это уже более 10 кг.

 

Авторы исследования объясняют эти данные тем, что работающим полный рабочий день и сверхурочно женщинам не хватает времени для физических нагрузок, полноценного сна и приготовления здоровой пищи. Кроме того, многие люди склонны «заедать» стресс или смягчать его небольшими дозами алкоголя.

 

К сожалению, большинство женщин в наше время не может себе позволить такую роскошь, как жизнь без работы, они вынуждены мириться с недостатком времени и стрессом, необходимо пользоваться всеми доступными средствами для борьбы с лишним весом.

 

Ежедневные упражнения на открытом воздухе

 

Постарайтесь делать физические упражнения каждый день хотя бы 15 минут. Это улучшит настроение и разгрузит мозг. Лучше всего делать их на открытом воздухе, что не всегда удобно жительницам мегаполисов, но можно хотя бы открыть форточку. Физические нагрузки снимают стресс, уменьшают чувство тревоги, улучшают настроение и повышают самооценку.

 

Перекусы и обеды

 

Чаек после обеда с булочкой или даже набор пирожных или шоколадок вместо обеда – это обычная диета многих работающих женщин. Конечно, трудно каждый день брать с собой салатик на обед, но это помогает сэкономить кучу денег и сбросить несколько килограммов.

 

Дыхательные упражнения от стресса

 

Шоколадка, пирожное или мороженое – прекрасный способ справиться со стрессом и расслабиться. Это даже учеными доказано. Но такие успокоительные препараты вредят вашей талии. Стоит попробовать глубокое дыхание или дыхание животом, чтобы убежать от эмоционального дискомфорта. Хорошо пить перед сном травяной успокаивающий чай.

 

Спите больше

 

Пока вы спите - вы не едите, это одна из причин, по которой стоит спать больше, кроме того, недостаток сна провоцирует замедление метаболизма и приводит к повышению аппетита. Хотите похудеть – позаботьтесь о полноценном сне.

 

Откажитесь от рюмочки после работы

 

Многие работающие женщины снимают стресс небольшими дозами алкоголя. Стоит помнить, что в нем повышенное содержание калорий 7 – на грамм. Кроме того, спиртное вызывает желание хорошо покушать, а это дополнительные сантиметры на талии.

Автор: Katerina3007   10-10-2015

Рубрика: Новости » Люди и Медицина » Здоровье

Рейтинг:

Просмотров: 492

Комментариев: 0

Статьи по теме

Комментарии

Зарегистрируйтесь, чтобы оставлять комментарии