Сколько часов в день нужно спать?

Ученым из Финляндии удалось определить, сколько часов нужно выделять на сон, чтобы в течение всего дня оставаться бодрым и полным жизненной энергии. Для этого исследователям понадобилось проанализировать данные о продолжительности сна среднестатистического человека и соотнести их с тем, сколько рабочих дней обычно пропускают люди в связи с недосыпанием.

Финские специалисты сообщили, что опросили более трех с половиной тысяч человек в возрасте от 30 лет, чтобы определить, сколько же времени те ежедневно проводят в постели. Далее ученые сравнивали полученные данные с медицинскими записями о количестве взятых людьми больничных.

Оказалось, что люди, спавшие менее 7-8 часов в сутки, брали больничный намного реже, нежели те, чей сон не превышал 5 или длился более 10 часов в день.

Таким образом, ученые вычислили оптимальное время сна. Взрослый мужчина, по их убеждению, должен спать ровно 7 часов и 41 минуту в день, а женщина – 7 часов 38 минут.

Специалисты также подчеркнули, что данные, полученные ими на основе исследования, являются средним показателем, и каждый человек должен сам для себя определить то количество времени, в течение которого он будет спать. Если Вы ощущаете себя бодрым после всего шестичасового сна, это не всегда можно расценивать как аномалию. В ходе исследований также было установлено, что для того, чтобы выспаться, 20% опрошенных нужно провести в постели, как минимум, 12 часов.